Agora não... daqui a pouco...

Você sentiu algo familiar ao dilema de João? Tem um milhão de coisas para fazer, mas não consegue sair do lugar. Fica adiante eternamente aquelas coisas que precisam ser feitas, e não consegue fazer nem tendo se esforçando. Se sente mal, preguiçoso e fica frustrado pela sua falha? Se sente preso a um mar de coisas eternamente por fazer? Talvez você pode ter caído no ciclo da procrastinação. Mas o que é isso? Vamos lá...

O que é procrastinar?

Ouve um momento na minha vida que comecei a perceber que tinha dificuldades para fazer algumas coisas. Estudo, trabalho, projetos pessoais, consertar coisas em casa, organizar armários, enfim atividades que não eram de alguns minutos ou horas. Percebia que havia circunstâncias em que o adiamento da execução se tornava quase que um vício, algo que parecia não ter controle.

Mais ou menos assim: Você tem um trabalho para fazer, com um prazo de 20 dias. Na primeira semana você passa com o propósito de fazer, mas as coisas vão apertando, você vai deixando para depois, até que no dia anterior a entrega do trabalho, você se vê as 23h da noite tendo que fazer com urgência. Você está morrendo de sono, cansado, sem concentração, até que resolve fazer de qualquer jeito com a promessa de nunca mais deixar para a última hora; até que o professor naquela semana passa outro trabalho e você começa tudo de novo.

É bem assim. Muitas vezes sentia-me como se estivesse em um mar de lama, de areia movediça, onde quanto mais eu tentava me livrar, mais as coisas pareciam acumular, e cada vez mais tinha dificuldade de responder efetivamente. Percebi que nunca estava satisfeito com o que fazia. Sempre queria ter feito melhor, pois sabia mesmo que não tinha feito bem, e essa insatisfação fazia tudo se tornar pesado. Bem, foi então que comecei a perceber que tinha algo errado e passei a estudar e tentar compreender esse processo, que acontecia comigo e com um monte de pessoas que conhecia.

O problema

Procrastinação designa aquele tipo de adiamento que fazemos de modo constante e repetitivo sem uma causa aparente, mesmo tendo consciência das consequências negativas. Não é um adiamento por algum motivo, por uma quebra de rotina, ou uma visita inesperada. A procrastinação é exatamente o que acontece no meme acima. São atividades que “deixamos para amanhã”, não conseguimos fazer rapidamente o que precisa ser feito, e protelamos até que não haja mais tempo hábil para fazer, tornando a tarefa algo urgente, e então fazemos de qualquer jeito, cheios de ansiedade e de estresse com a promessa de nunca mais deixar para depois. No dia seguinte começamos tudo de novo.

Interessante pensar que eu sabia que precisava fazer, sabia que não deveria adiar, e mesmo assim o fazia. Depois me sentia mal e até culpado por não ter feito o que deveria. E é a partir daí que vai a nossa busca pelas causas.

Causas

A princípio, pode dar a impressão que o procrastinador é alguém perfeccionista, que quer fazer tudo certinho, ou até que precisa ter condições ideais de trabalho ou estudo, como “ter pelo menos duas horas livre de trabalho”, ou “estar com inspiração para produzir”, ou ainda “ter tempo para fazer bem e de forma perfeita”. Pode parecer ainda que o procrastinador é um preguiçoso nato, que se imobiliza pela preguiça de fazer o que precisa e se rende a prazeres breves. Talvez também, mas os estudos sobre procrastinação mostraram que não é exatamente assim que as coisas se dão.

Há um elemento não percebido que é um estopim da procrastinação: A ansiedade, o que parece ser muito contraditório. Pense: você se sente ansioso para fazer algo, difícil ou trabalhoso, e pela ansiedade ao invés de fazer para acabar com o impasse, você adia e fica mais ansioso? Pode parecer contraditório, mas é exatamente isso que acontece. A resposta está no fato da ansiedade e o estresse para fazer determinadas tarefas serem tão grandes que geram um bloqueio, que imobiliza a pessoa. É aquela falta que inspiração que falamos a pouco.

Por que adiamos?

Como ficamos demasiadamente ansiosos, a atividade que deve ser feita, pela sua complexidade ou dificuldade, faz com que adiemos para aliviar a própria ansiedade gerada. Por isso procuramos fazer coisas mais concretas, pequenos prazeres, como ir a cozinha comer alguma coisa, falar com um amigo, verificar as atualizações nas redes sociais. Passamos a usar tudo isso como válvula de escape para não fazer aquilo que nos gera ansiedade, para esquecer brevemente o problema que nos tira o equilíbrio, o que depois nos fará nos sentir mal.

A uma série de motivos pelos quais isso acontece. O excesso de informações, a quantidade de coisas a fazer, a responsabilidade sobre as atividades são algumas questões que vão fazendo com que nos sentimos diante de uma montanha que cada vez mais cresce. Daí passamos a desistir de vencer a montanha, a passamos a nos entregar, nos acomodando em estar onde estamos. Quando estamos diante dessa infinidade de coisas, onde não há um início, nem um fim, não há tempo para começar nem terminar, passamos a pensar que não há também possibilidade de vencer.

Tudo isso gera uma dificuldade de ver o futuro e é nisso que a procrastinação prospera. Ela nos impede de ver a realidade: a importância de fazer o trabalhoso, a satisfação de terminar o que precisa ser feito e as consequências de não fazer o que é necessário. Perdemos a capacidade de ver os prazeres, de ver o trabalho terminado, se sentir o prazer de estar satisfeito com a atividade desenvolvida. A procrastinação faz com que nossa visão de futuro seja abstrata, distante, confusa. Passamos então, a ter dificuldade de ver o prazer a longo prazo, e passamos a optar por prazeres imediatos, como o Facebook ou uma soneca.

O que fazer?

Através de diversas pesquisas, cientistas perceberam que quanto mais abstrata e subjetiva as tarefas, mais dificuldades as pessoas tem a fazer. E quanto mais concreto e objetivo for suas tarefas mais fácil e alcançável elas parecem ser. Para isso então é necessário que passemos a estabelecer objetivos concretos, passos definidos e ir vivenciando os benefícios de cada conquista.

Para isso é necessário se programar. Planos de estudo, esquemas mentais, listas de coisas a fazer, horários semanais e diários, rotinas de trabalho e estudo, projeto de vida são algumas alternativas para conseguir romper com a procrastinação. São meios de se programar desde as atividades diárias como a hora que você irá estudar, até um projeto de vida, onde você define prioridades e passos que pretende dar para o seu sucesso e felicidade.

Exemplo

Desse modo não basta estabelecer o que se vai fazer. É necessário dividir atividades complexas em passos, com objetivos específicos e horários definidos. Imagine que tem quinze dias para fazer uma pesquisa de filosofia, falando sobre alguns conceitos que o professor propôs, e que depois deverá fazer um relatório sobre o que pesquisou. É preciso dividir a atividade em passos. Na segunda você irá pesquisar os conceitos e escolhe textos que interessam, entre 16h e 17h. Na terça irá lê os textos e grifar as partes que mais interessam para fazer um resumo, no mesmo horário. Na quarta redigirá o texto do relatório, fazendo os apontamentos pessoais, e na quinta terá apenas que fazer a revisão do texto, corrigir erros de ortografia e complementar o que achar necessário, utilizando os mesmos horários.

Dessa forma, você não se sobrecarrega, não cansa tão fácil, tem tempo para estudar outras coisas, pode descansar e ainda tem tempo para alguma emergência. Agindo dessa forma, passamos a nos realizar em cada passo, e assim, nos sentimos mais motivados para continuar o trabalho, sem querer deixar para depois.

Claro que romper com o ciclo é um processo. Não acontecerá do dia para a noite. É necessário perseverança e insistência para aos poucos ir mudando o próprio comportamento e assim colher resultados positivos.

"Quem conhece os outros é inteligente. Quem conhece a si mesmo é iluminado. Quem vence os outros é forte. Quem vence a si mesmo é invencível."

Lao-Tsé

Fontes:

http://www.contioutra.com/procrastinacao-se-voce-sempre-adia-as-coisas-importantes-e-hora-de-ler-este-artigo-ou-vai-deixar-para-amanha/

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